कंप्यूटर पर लगातार काम पहुंचाता है आंखों को नुकसान, ऐसे करें बचाव
डिजिटल हो चुके जमाने में आपका अधिकतर काम टेक्नोलॉजी की मदद से होता है। सुबह उठते साथ आंखें फोन की स्क्रीन पर पड़ती हैं फिर ऑफिस में दिनभर कंप्यूटर उसके बाद फिर हाथ में फोन आ जाता है। क्या आपने कभी सोचा है इससे आपका काम तो चलता रहता है लेकिन आंखों पर नकारात्मक असर पड़ता है। इससे आंखों में जलन, ड्राइनेस, धुंधली नजर जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। काम के साथ-साथ जरुरी है आप अपनी आंखों का भी विशेष ध्यान रखें।
वैसे तो कंप्यूटर पर कितनी देर बैठ कर काम करें इसका समय तय करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन अपनी आंखों की भलाई के लिए लगातार कंप्यूटर के सामने न बैठे। समय-समय पर स्क्रीन के सामने से हटकर ब्रेक लेते रहें।
इन चीजों का रखें विशेष ध्यान
-कंप्यूटर स्क्रीन आपकी आंखों के सामने या थोड़ी नीचे होनी चाहिए।
-डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप डालें।
-हर 20 मिनट पर अपने कंप्यूटर स्क्रीन से नजरें हटाकर 20 फीट दूर किसी जगह या सामान को 20 सेकंड के लिए देखें।
-नियमित अंतराल पर अपनी पलकें झपकाते रहें।
-कंप्यूटर स्क्रीन से नियमित अंतराल पर लगातार ब्रेक लेते रहें।
-कंप्यूटर की ब्राइटनेस को रेग्यूलेट करें। रात के समय ब्राइटनेस कम रखें और दिन के समय कंप्यूटर स्क्रीन को खुद से 20-30 इंच की दूरी पर रखें।